quinta-feira ,21 setembro 2017
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A IMPORTÂNCIA DO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL E ATIVO

Cada vez mais a busca por um estilo de vida saudável e ativo vem se mostrando o melhor caminho para a melhora da qualidade de vida e do bem estar. Para as mulheres, em especial, encontrar o equilíbrio tornou-se ainda mais desafiador. Desde que o gênero assumiu seu papel definitivo no mercado de trabalho. Claro que sem abandonar os cuidados com a casa e a família, ficando expostas a uma dupla ou tripla jornada de trabalho.

Diante deste cenário, as mulheres modernas estão encontrando no estilo de vida saudável e ativo. Essa é chave para superar mais este obstáculo e ter mais disposição no dia a dia. “Entre medidas simples e eficientes para lidar com esta situação, estão manutenção do peso saudável, nutrição inteligente, prática de atividade física, boa ingestão de líquidos e gerenciamento do lazer e do sono”,

O peso adequado melhora tanto a quantidade quanto a qualidade de vida. Mas se engana quem acha que peso saudável é marcar o menor número possível na balança. Com todos os conhecimentos produzidos nesta área, já não se fala em peso ideal relacionado a tabelas de sexo e altura. Na prática, o termo mais utilizado pelos especialistas é “Peso Saudável”. “A composição corporal passou a ser mais importante do que o peso propriamente dito. O cálculo leva em conta a porcentagem de massa magra e a quantidade de gordura, além de onde ela está depositada”.

“Parece um paradoxo, mas quanto mais líquidos são ingeridos maiores serão as taxas de filtração dos rins e mais água será eliminada na urina, o que evita a retenção hídrica. Além disso, a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do intestino”.

Para deixar a situação feminina ainda mais desafiadora, há a questão hormonal. Com isso, favorece o acúmulo de gordura, principalmente nas coxas e quadris, promovendo a retenção de líquidos. Isso aumenta no período pré-menstrual. “Por isso, algumas mulheres que estão fazendo dieta para emagrecer não percebem redução de peso neste período.

“Parece um paradoxo, mas quanto mais líquidos são ingeridos maiores serão as taxas de filtração dos rins e mais água será eliminada na urina, o que evita a retenção hídrica. Além disso, a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do intestino”.

 

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